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スタジオ”N”ホーム > コース案内 > 「モデル献立」コース詳細

「モデル献立」コース詳細　プライベートでも、お友達やご家族でのグループでもご利用いただけるコースです。成人の1日に必要な摂取カロリー1600kcal、塩分量8ｇを基準にした献立を実際にお料理していきます。実作に作って食べてみて、日頃の食習慣と比べてみましょう。　

４月の献立
WBC元気をもらいましたね！
選手の一人がシッカリ食べて、ぐっすり眠って体調を整えましたと言っていました。
彩り豊かな春の食材をシッカリ、楽しんで頂きましょう！！
元気の源は食べることです！！！
＜４月献立A＞1665kcal　塩分：7.3g　野菜：420g
＜紹介献立＞
朝食：
小豆粥（ゆで小豆、ご飯）、がんも煮（がんもどき、ニンジン、菜花、かつおだし、酒、砂糖、しょう油）、カブとキュウリの塩昆布和え（カブ、キュウリ、塩昆布）、リンゴ
昼食：
きんぴらガバオプレート（五穀ご飯、鶏胸ひき肉、ゴボウ、ニンジン、オイスターソース、ナンプラー、コショウ、卵、青シソ）、はっさく
＜実習献立＞
軽食：
チョコレートケーキのクリームチーズ挟み

夕食：
ブリのソテー・フレッシュトマトソース、
彩り野菜のピクルス、
ブロッコリーとチーズのパングラタン
＜４月献立B＞1655kcal　塩分：7.1g　野菜：660g
＜紹介献立＞
朝食：
目玉焼きトースト（食パン、卵、ブロッコリー、マヨネーズ、ピザ用チーズ）、カリフラワーとセロリのサラダ（カリフラワー、セロリ、ミニトマト、レモン汁、塩、オリーブ油）
昼食：
菜の花ペペロンチーノ（菜花、スパゲッティ、桜えび、オリーブ油、ニンニク、唐辛子、塩）、シーフードトマトスープ（シーフードミックス、玉ネギ、ピーマン、パプリカ黄・赤、トマト缶、コンソメ、コショウ）、キウイフルーツ
＜実習献立＞
軽食：
豆花

夕食：
キャベツ巻き豚の照り焼き、
ミックスビーンズのカレー塩漬け、
新玉ネギとトマトの味噌汁、
炒めキノコの混ぜご飯


３月の献立
我が家の玄関先のミモザにレモンイエローの花が満開です。
お店には春のお野菜、果物がいっぱい並んでいます。
色々な食材を美味しく取り入れ、体調を崩しやすい季節の変わり目を乗り切りましょう。
＜３月献立A＞1620kcal　塩分：7.0g　野菜：315g
＜紹介献立＞
朝食：
ホットサンド（食パン、ブロッコリー、ツナ缶、マヨネーズ、コショウ）、ゆで卵、甘酒ドリンク（甘酒、牛乳）、イチゴ
昼食：
チキンライス（ご飯、鶏肉、玉ネギ、ニンジン、ピーマン、トマトケチャップ、塩、コショウ）、ミルクスープ（カリフラワー、ズッキーニ、ベーコン、牛乳、塩、コショウ）、キウイフルーツ
＜実習献立＞
軽食：
柚子おからケーキ

夕食：
里芋と魚介のチャウダー、
アスパラガスのレモン昆布和え、
黒豆ご飯
＜３月献立B＞1635kcal　塩分：7.2g　野菜：340g
＜紹介献立＞
朝食：
オートミールの豆乳粥（オートミール、鶏ささ身、塩、カブ、カブ葉、ゴマ油、豆乳、梅干し、塩昆布）、リンゴ
昼食：
ほうとう風うどん（ゆでうどん、焼きちくわ、さつま揚げ、カボチャ、ニンジン、レンコン、キャベツ、ネギ、だし汁、味噌）、さつま芋のレモン煮（サツマイモ、レモン）、みかん
＜実習献立＞
軽食：
イチゴジュレの練乳掛け

夕食：
ご飯、
春巻き、
菜の花とアサリのフライパン蒸し、
モヤシとニラの中華スープ


２月の献立
今が一年中で一番寒い季節です。
コロナやインフルエンザも気を付けなければなりません。
たんぱく質や緑黄色野菜をシッカリ食べて、免疫力を高め、負けない身体作りを！
＜２月献立A＞1645kcal　塩分：5.4g　野菜：535g
＜紹介献立＞
朝食：
キャロットラペのオープンサンド（ライ麦パン、ニンジン、塩、干しブドウ、
ワインビネガー、マヨネーズ、粒マスタ―ド、抹茶、サニーレタス、ツナ缶）、
レンズ豆のスープ（レンズ豆、玉ネギ、トマト、塩、オリーブ油、コショウ）、
バナナ
昼食：
豆腐中華丼（ご飯、木綿豆腐、ブロッコリー、豚ひき肉、玉ネギ、白菜、ニンジン、塩、コショウ、酒、片栗粉）、ニラと春雨のスープ（ニラ、春雨、生姜、コンソメ、ゴマ油、オイスターソース、しょう油、片栗粉）、みかん
＜実習献立＞
軽食：
柚子茶ミルクゼリー

夕食：
サバの唐揚げ・おろしたれ、
春菊と焼きネギの煮浸し、
カボチャのゴマ味噌汁
＜２月献立B＞1650kcal　塩分：4.9g　野菜：465g
＜紹介献立＞
朝食：
ご飯、味噌汁（小松菜、エノキダケ、、煮干しだし、味噌）、
焼き生揚げ（生揚げ、生姜、しょう油）、イチゴ
昼食：
焼きサケとろろ丼（ご飯、塩サケ、長芋、オクラ、卵黄）、リンゴ
ワカメのヒスイ和え（カットワカメ、キュウリ、しらす干し、ゴマ、レモン汁）
＜実習献立＞
軽食：
ミモザケーキ

夕食：
ひき肉のトマトパスタ、
カブと金柑のサラダ、
カボチャのはちみつレモン


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○性別： 男 女

○年令： 20代未満20代30代40代50代60代70代以上

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＜コース内容について＞
1日体験ご希望のお客様はこちらにチェックしてください。
⇒ 体験希望

○参加人数： 名（←お友達と一緒にご参加の場合ご記入ください。）

○会場： スタジオ"N"　 ご自宅

○日程：第1希望日
　　　　　　 第2希望日

○希望時間： 10：00〜　 15：00〜　 18：30〜

○備考：



　///アンケート///＊任意で結構です。ご協力お願いします。

　○どうして当教室に興味を持ちましたか？：
　メタボ対策のため　ダイエットを考えている
　カロリー計算に興味がある　 花嫁修業のため
　料理に自信がないので自信をつけたい 料理の腕を磨きたい
　 料理のマンネリから抜け出したい 食生活を改善したい
　 その他

　以上でよろしければ、送信ボタンを押してください。

　　　　　　

お問い合わせはinfo@dcstudio-n.comまでお気軽にどうぞ！